Здоровий спосіб життя

 

                                             Здоровий спосіб життя

 

Як виростити щасливих і здорових дітей

·       Будьте добрим, люблячим і чуйним. Коли про дітей піклуються з теплотою і любов'ю, вони відчуватимуть себе в безпеці з дорослими, які доглядають їх.

·       Прагніть розуміти і задовольняти бажання дитини. Розпізнавайте і реагуйте на звуки, рухи і вирази відчуттів вашої дитини. Це допоможе вашій дитині відчути і вашу турботу.

·       Говоріть з дитиною, співайте і читайте їй. Все це допомагає створювати в мозку вашої дитини зв'язки, необхідні для його поточного і майбутнього зростання і розвитку.

·       Встановіть повсякденні правила. Навчіть дитину орієнтуватися, що настав час лягати спати, за допомогою щоденного ритуалу (наприклад: виконання пісні, опускання штор). Ритуали, пов'язані з позитивними емоціями, роблять позитивний вплив на дітей.

·       Дивіться телебачення з дитиною. Дивіться телепрограми разом з дитиною і розмовляйте про те, що дивитеся. Не дозволяйте дитині проводити весь час біля телевізора.

·       Використовуйте дисципліну для навчання. На додаток до послідовного і люблячого нагляду учіть дитину того, що існують обмеження. Ніколи не бийте і не трясіть дитиною.

·       Визнайте, що кожна дитина унікальна. Діти зростають різними темпами. Їх думки і відчуття про себе відображають в значній мірі відношення до них батьків і опікунів.

·       Стежте за собою. Батьки теж потребують турботи. Якщо ви втомилися, знервовані, засмучені або переобтяжені, вам важче задовольнятиме потреби дітей.

 Пам’ятка для батьків

 

«Здоровий спосіб життя»

Турбота про розвиток та здоров’я дитини починається в сім’ї з прийняття нею здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя – це:
• сприятливий емоційний клімат в родині, дружні взаємовідносини між батьками й дітьми;
• відповідальне ставлення батьків до здоров’я дитини та власного;
• сприятливі умови для фізичного та психічного розвитку дитини;
• правильно організована раціональна їжа;
• дотримання вдома режиму дня для дитини;
• негативне ставлення дорослих до алкоголю та паління;
• достатня трудова активність, заохочення дітей до посильної праці;
• утримання в чистоті тіла, одягу і приміщення;
• розумні вимоги до дитини, спільні ігри, проведення дозвілля (прогулянки в ліс, парк, на ковзанку, лижні прогулянки, спільне читання, малювання тощо).

Дуже важливо бути доброзичливою та ввічливою людиною, і вчити бути такими своїх дітей.

Поради з інтернет-безпеки

Поради з інтернет-безпеки «Як захистити дитину?»

Загальні поради

·       Не встановлюйте комп’ютер у кімнаті дитини. Найкраще віддати перевагу розташуванню комп’ютера у кімнаті загального користування. Так буде легше здійснювати контроль за діяльністю дитини в Інтернеті та обмежувати час її перебування за комп’ютером.

·       Нормуйте час перебування дитини за комп’ютером. Не дозволяйте дитині довго засиджуватися за комп’ютером перед сном і вночі.
Використовуйте програмне забезпечення, що відключає ПК після закінчення визначеного часу (Time-Scout). Якщо дитина багато часу проводить за комп’ютером, вона не отримує необхідних навичок для повноцінного розвитку, потрібних їй у реальному житті.

·       Пам’ятайте - надмірне спілкування у Мережі може спричинити кіберкомунікативну залежність, а захоплення комп’ютерними іграми – перерости в ігроманію. Тому у дитини мають бути альтернативні інтереси та обов’язки (наприклад, догляд за тваринами, поливання квітів, прибирання своєї кімнати та ін.).

Онлайн – ігри

Уважно спостерігайте за тим, чим займається ваша дитина і слідкуйте за іграми, в які вона грає. Рольові ігри справляють найбільш сильний вплив на психіку. Надмірне захоплення рольовими іграми може негативно позначитися на формуванні особистості дитини, її соціалізації та рольовій ідентифікації. Тому не дозволяйте їй тривалий час грати в одну гру.
Якщо дитина любить грати в комп’ютерні ігри, можна запропонувати їй цікаві навчальні та розвиваючі програми. У випадку, коли інтерес дитини зосереджено на рольових іграх, можна привабити її участю в шкільних театральних виставах або психологічних тренінгах для підлітків.
Коли дитина продовжує надмірно захоплюватися комп’ютерними іграми та Інтернетом і ви не в змозі самостійно впоратися з проблемою, зверніться до спеціаліста-психолога.

ІСНУЮТЬ ЧАСОВІ НОРМИ ПЕРЕБУВАННЯ ЗА КОМП`ЮТЕРОМ ДЛЯ ДІТЕЙ РІЗНОГО ВІКУ
Згідно з нормами, визначеними Міністерством охорони здоров’я України, неперервне перебування за комп’ютером впродовж доби не повинно перевищувати:
 1-2 клас  – 10 хв.
 3-5 клас  – 15 хв.
 6-7 клас  – 20 хв.
 8-11 клас  – 30 хв.
Для дітей 1 класу загальний час використання комп’ютера з рідкокристалічним монітором має обмежуватися 30-45 хвилинами на тиждень, 2-3 класів – 2 години на тиждень, але не більше 1 години на добу, 4-6 класів – 2 години на тиждень, але не більше 1 години на добу, 7-9 класів – 2,5 години на тиждень, але не більше 1 години на добу і учнів 10-11 клас